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备孕前,请先改掉这些坏习惯

人气:发表时间:2018-09-08
  在备孕期和孕期,一些平时看起来没什么问题的生活习惯,却对精子、卵子乃至胎儿有害。今天我们来聊一聊备孕期间几个需要改掉的生活习惯。
 
  TOP 1 抽烟、饮酒
  研究证明,每天吸烟20支,精子成活率低于50%。由于精子全部更新一次需要三个月,所以在三个月内抽烟都会对精子造成影响。为了安全着想,一般建议至少要提前3~6个月进行戒烟,这样才可以把体内的毒素基本排清。
  据调查显示,酗酒者精子密度会降低56.6%。而且,酒精对胎儿来说一样是毒药,会引发畸形、流产等一系列问题,所以准爸爸、准妈妈们,孕前3个月就进入警戒状态,远离酒精。
 
  TOP 2 偏食和节食
  很多准妈妈为了生男孩,就只吃蔬菜、水果等碱性食物,这是不可取的。全素食物会影响女性排卵,德国的一项试验研究表明,吃全素的女性易出现停止排卵的生理现象,而且月经周期也会比正常时间短。而饮食均衡的女性排卵正常,月经周期没有发生变化。
  长期偏食或者节食,准妈妈身体所需的各类营养素得不到及时补充,就会导致微量元素的缺乏,影响卵子的发育。因此,准妈妈们千万不要偏食或节食。
 
  TOP 3 作息不规律
  很多从事IT行业的人,因长期加班熬夜、久坐不动,出现脱发、精子不液化、弱精等问题,这都是作息不规律的表现。因此,要改掉熬夜、晚睡晚起、久坐等习惯,这些习惯不仅对身体没好处,对健康怀孕也没有好处!
 
  TOP 4 爱吃三高食品
  备孕期间要少吃三高食品(高糖、高油、高盐)。就拿高糖食品来说吧!高糖食品易引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。高油、高盐食品的危害也非常大!大家只要记得,在吃食方面尽量清淡就好了。
 
  TOP 5 穿紧身衣
  对于准爸爸来说,穿紧身裤会影响睾丸的散热功能与血液循环,使睾丸局部温度增加,有碍精子的生成。
  对于准妈妈来说,紧身衣裤会给子宫及输卵管的四周产生极大压力。当脱去紧身衣服时,输卵管压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间的压力,压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,可导致出现子宫内膜异位症。
 
  TOP 6 爱喝咖啡及浓茶
  准妈妈孕前最好戒掉喝咖啡、浓茶等饮品的习惯。长期喝这些富含咖啡因的饮品,会使得雌激素的分泌减少,不利于卵巢的排卵功能正常运转,导致受孕几率下降。
 
  TOP 7 频繁冲洗阴道
  阴道冲洗太过频繁,会破坏阴道内环境平衡。此外,采用碱水等非私处用品对阴道进行冲洗,还可能引发输卵管炎、盆腔炎、阴道炎等。因此,建议准妈妈们购买专业的私处用品,且不要太频繁的冲洗阴道。
 
  TOP 8 懒于运动
  准爸爸、准妈妈都要坚持运动。运动不仅可以提高身体素质,还会强化男性女性的生殖系统,利于精子及卵子的发育,对女性来说,还有利于生产。建议大家每天应保持30-60分钟的运动,比如做家务、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。
 
  我们都希望怀上的是一个健康聪明的宝宝,所以准爸爸、准妈妈们,从备孕期就开始改变自己的生活习惯吧!为了小宝宝,come on赶紧行动起来!

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